一、當世界安靜下來時
每當夜晚來臨，我最期待的事情，就是趕快躺到床上睡覺。
燈關了。
眼睛閉上了。
房間安靜了。
但就在這時——
有個傢伙開始出現。
他會突然在我腦海裡嘰哩呱啦地說個不停，像是一台永遠不會關機的廣播機。奇怪的是，我越叫他閉嘴，他反而越有精神。
於是，我替他取了一個名字：QuackNinja，呱呱忍者。
二、QuackNinja，呱呱忍者
他像個忍者。
平常躲起來。
但只要我一安靜，他就突然跳出來。
尤其是：
- 準備睡覺的時候
- 深度思考的時候
- 讀書讀到一半的時候
- 好不容易進入心流的時候
他總會突然偷襲我。
前一秒，我還沉浸在專注裡。
下一秒，他已經開始在腦中開起另一場會議。
有時候，他討論未來。
有時候，他回想過去。
有時候，他只是毫無意義地胡亂聯想。
像是一隻永遠精力過剩的鴨子忍者。
三、我終於發現一件事
後來我慢慢發現：
真正痛苦的，或許不是那些聲音。
而是我一直想把它消滅。
我越想控制它，它越吵。
我越想停止思考，大腦反而越清醒。
就像有人對你說：
「不要去想白熊。」
結果腦海裡立刻跑出一隻超大的白熊。
原來，大腦很奇怪。
有些東西，你越抗拒，它越用力存在。
四、與呱呱忍者共存
現在的我，開始試著不再和 QuackNinja 打架。
當他出現時，我會想：
「喔，你又來了啊。」
不是驅趕。
不是對抗。
只是看見。
然後，我把注意力慢慢放回：
- 呼吸
- 棉被的重量
- 身體的感覺
- 房間的安靜
有趣的是——
當我不再拼命想讓他消失時，他反而會慢慢安靜下來。
五、也許，我不是那個聲音
以前我總以為：
我就是那些混亂的思緒。
但現在，我開始有不同的感覺。
也許——
我不是 QuackNinja。
我只是那個正在看著 QuackNinja 表演的人。
而這兩者，其實不一樣。